Vecka 52 - tisdag
Intervaller
Samling: Uppvärmd och klar 17.45 vid korset Jesper Svedbergs väg - Sveagatan.
Vi kör Britsintervallerna se Kategori banor, skriv ut din egen karta från bloggen!
Samling: Uppvärmd och klar 17.45 vid korset Jesper Svedbergs väg - Sveagatan.
Vi kör Britsintervallerna se Kategori banor, skriv ut din egen karta från bloggen!
Vecka 52 - onsdag
Distanslöpning
Samling: Vimmelmoravägen
Vi springer iväg 17.15, kom i tid.
Tag med: Lampa & Duschgrejer
Samling: Vimmelmoravägen
Vi springer iväg 17.15, kom i tid.
Tag med: Lampa & Duschgrejer
Vecka 52 - torsdag
Svennes backrunda
Samling: kl.17.45 vid Kaipes jobb (har ej frågat Kaipe än.) eller 18.00 vid starten, korsningen Seminariegatan - Britsarvsvägen.
Tag med gammal karta om du har, casioklocka och duschgrejer om du vill det!
Samling: kl.17.45 vid Kaipes jobb (har ej frågat Kaipe än.) eller 18.00 vid starten, korsningen Seminariegatan - Britsarvsvägen.
Tag med gammal karta om du har, casioklocka och duschgrejer om du vill det!
Vecka 52 - fredag
Spänst & Styrka
Samling: Friidrottshallen
Kl. 15.30 Ansvarig är ej Kalle, han har annat för sig.
45:- eller medlem i Falu IK
PS. Glöm inte Nyårsloppet på lördag, samling Källan 9,30 Anmälan på lista i Källan el. klubben online senast onsdag 23.59!
Samling: Friidrottshallen
Kl. 15.30 Ansvarig är ej Kalle, han har annat för sig.
45:- eller medlem i Falu IK
PS. Glöm inte Nyårsloppet på lördag, samling Källan 9,30 Anmälan på lista i Källan el. klubben online senast onsdag 23.59!
Välkommen hem!
Vid ett lunchmöte igår i Uppsala blev det klart att Niclas Jonasson vill tillbaka till LOK.
Leendet på Åkes läppar på vägen hem i Volvon kan vi bara tänka oss!
Det är naturligtvis härligt att hälsa Nicke välkommen tillbaka. Vi blir bara fler och fler som satsar rejält och det kommer lyfta oss alla!
God Jul Niclas och alla andra LOK:are!
Jag tror även att det rycker till i stafettarmen hos oss många.
Nu kan vi klämma till lite extra på distansen ikväll, och sen kan vi snacka framtid. En ljusare sådan!
Välkommen Nicke!
Leendet på Åkes läppar på vägen hem i Volvon kan vi bara tänka oss!
Det är naturligtvis härligt att hälsa Nicke välkommen tillbaka. Vi blir bara fler och fler som satsar rejält och det kommer lyfta oss alla!
God Jul Niclas och alla andra LOK:are!
Jag tror även att det rycker till i stafettarmen hos oss många.
Nu kan vi klämma till lite extra på distansen ikväll, och sen kan vi snacka framtid. En ljusare sådan!
Välkommen Nicke!
Hinderbana efter Jul
Efter jul är måndagskvällen uppbokad i alla gympasalar i hela Falun.
Detta betyder att vi måste, byta dag om vi vill ha kvar Hinderbanan.
Så här ser jag det:
Tisdag - går ej, för var 4:e vecka är det het tisdag
Onsdag - är möjlig
Torsdag - går ej, varannan vecka är det vintercup´
Fredag - är möjlig
Lördag - ärmöjlig
Söndag - är möjlig
Kommentera hur du vill ha det!
Senast torsdag lunch denna vecka så jag kan boka upp en sal innan jul!
Detta betyder att vi måste, byta dag om vi vill ha kvar Hinderbanan.
Så här ser jag det:
Tisdag - går ej, för var 4:e vecka är det het tisdag
Onsdag - är möjlig
Torsdag - går ej, varannan vecka är det vintercup´
Fredag - är möjlig
Lördag - ärmöjlig
Söndag - är möjlig
Kommentera hur du vill ha det!
Senast torsdag lunch denna vecka så jag kan boka upp en sal innan jul!
Vecka 51 - måndag
Julhinderbaneintervaller och bollspel
Samling: Hosjöskolans gympasal
Kl. 16.50
Eftersom det är jul i antågande så måste du ha något med dig som anspelar på julen!
Låt fantasin bjuda oss på en överaskning!
Samling: Hosjöskolans gympasal
Kl. 16.50
Eftersom det är jul i antågande så måste du ha något med dig som anspelar på julen!
Låt fantasin bjuda oss på en överaskning!
Vecka 51 - tisdag
Intervaller på Järnet
Samling: Kl 17.45 i Greger och Elins bastu på Linnevägen
Vi kör Svennes intervaller i bostadsområdet Järnet så reflexväst och dubbade löparskor är bra att ha!
Efter träning och bastu bjuder Elin och Emma, 30 år dagen efter, på födelsedagsfika!
Samling: Kl 17.45 i Greger och Elins bastu på Linnevägen
Vi kör Svennes intervaller i bostadsområdet Järnet så reflexväst och dubbade löparskor är bra att ha!
Efter träning och bastu bjuder Elin och Emma, 30 år dagen efter, på födelsedagsfika!
Vecka 51 - onsdag
Distanslöpning
Samling: Vimmelmoravägen
Vi springer iväg 17.15, kom i tid.
Tag med: Lampa & Duschgrejer
Samling: Vimmelmoravägen
Vi springer iväg 17.15, kom i tid.
Tag med: Lampa & Duschgrejer
Vecka 51 - torsdag
Röda 15 - Stångtjärn
Äntligen är det dags igen!
Samling 17.45 i Stångtjärnstugans bastu (ingång nere mot vattnet)
Gemensam start runt röda 15!
Tag med: Lampa och duschgrejer!
Gamla resultat:
Röda 15 17/11
Patrik M 68.57
Kaipe: 68.57
Patrik S: ca 71.00
Umeå Kristoffer: ca 72.00
Äntligen är det dags igen!
Samling 17.45 i Stångtjärnstugans bastu (ingång nere mot vattnet)
Gemensam start runt röda 15!
Tag med: Lampa och duschgrejer!
Gamla resultat:
Röda 15 17/11
Patrik M 68.57
Kaipe: 68.57
Patrik S: ca 71.00
Umeå Kristoffer: ca 72.00
Vecka 51 - fredag
Spänst & Styrka
Samling: Friidrottshallen
Kl. 15.30 Ansvarig Kalle
45:- eller medlem i Falu IK
Samling: Friidrottshallen
Kl. 15.30 Ansvarig Kalle
45:- eller medlem i Falu IK
Vecka 50 - Alternativ träningsvecka - måndag
Ingen Hinderbana och inget bollspel!
Hallen är utlånad till skolan (Luciatågsträning)
Vad gör vi istället?
Vill du ha träningskompisar så skriv vad du tänker göra. Blir man 3 pers eller mer så får man närvaropoäng!
Martin kan kanske boka ICA:s träningshall i Borlänge för innebandy?
Hallen är utlånad till skolan (Luciatågsträning)
Vad gör vi istället?
Vill du ha träningskompisar så skriv vad du tänker göra. Blir man 3 pers eller mer så får man närvaropoäng!
Martin kan kanske boka ICA:s träningshall i Borlänge för innebandy?
Vecka 50 - Alternativ träningsvecka - tisdag
Vattenlöpsintervaller
Samling: Lugnetbadet 18.00 ses vi i vattnet!
Hyr ett Wetbelt för 11:- i kassan.
Samling: Lugnetbadet 18.00 ses vi i vattnet!
Hyr ett Wetbelt för 11:- i kassan.
Vecka 50 - Alternativ träningsvecka- onsdag
Distanslöpning
Samling: Vimmelmoravägen
Vi springer iväg 17.15, kom i tid.
Tag med: Lampa & Duschgrejer
Samling: Vimmelmoravägen
Vi springer iväg 17.15, kom i tid.
Tag med: Lampa & Duschgrejer
Vecka 50 - Alternativ träningsvecka- torsdag
Spinning på Friskis & Svettis
Anmäl dig till F & S på telefon: 170 11 så snabbt som möjligt.
Samling: passet börjar 18.45 så var där minst 15 minuter innan.
Anmäl dig till F & S på telefon: 170 11 så snabbt som möjligt.
Samling: passet börjar 18.45 så var där minst 15 minuter innan.
Vecka 50 - Alternativ träningsvecka- fredag
Spänst & Styrka
Samling: Friidrottshallen
Kl. 15.30 Ansvarig Kalle
45:- eller medlem i Falu IK
Samling: Friidrottshallen
Kl. 15.30 Ansvarig Kalle
45:- eller medlem i Falu IK
Vecka 49 - måndag
Hinderbaneintervaller och bollspel
Samling: Hosjöskolans gympasal
Kl. 16.50
Bollspelet blir vad vi känner för, tag med den boll du vill lura de andra med!
Samling: Hosjöskolans gympasal
Kl. 16.50
Bollspelet blir vad vi känner för, tag med den boll du vill lura de andra med!
Vecka 49 - tisdag
Het Tisdag med 10-milaupptakt
Samling Källan 17.45
Träning: Intervaller på elljusspåret . Är det skidspår springer vi på upplysta cykelvägar.
10-mila upptakt: Vi snackar sträckor, kartor och träningar!
Självklart fikar vi också!
Samling Källan 17.45
Träning: Intervaller på elljusspåret . Är det skidspår springer vi på upplysta cykelvägar.
10-mila upptakt: Vi snackar sträckor, kartor och träningar!
Självklart fikar vi också!
Vecka 49 - onsdag
Vi försöker igen!
Distans vid Tomnäs!
Samling vid bastun 17.55 för iväglöpning 18.00
Tag med: Lampa, duschgrejor och fika!
Samling vid SSAB:s anläggning. Parkera 50 m innan Tomnäs skola!
Distans vid Tomnäs!
Samling vid bastun 17.55 för iväglöpning 18.00
Tag med: Lampa, duschgrejor och fika!
Samling vid SSAB:s anläggning. Parkera 50 m innan Tomnäs skola!
Vecka 49 - torsdag
Reflexbana
Samling: Stångtjärns parkeringen kl. 17.45
Vi springer en med reflexer snitslad bana som blir ca 2.9 km lång.
Ol-skor rekomenderas!
Det blir alltså intervaller som tar ca 16-18 min att springa och vi börjar med 2 varv för att i vår orka 4!
Tag med: Lampa, ol-skor och ombyte!
Samling: Stångtjärns parkeringen kl. 17.45
Vi springer en med reflexer snitslad bana som blir ca 2.9 km lång.
Ol-skor rekomenderas!
Det blir alltså intervaller som tar ca 16-18 min att springa och vi börjar med 2 varv för att i vår orka 4!
Tag med: Lampa, ol-skor och ombyte!
Vecka 49 - fredag
Spänst & Styrka
Samling: Friidrottshallen
Kl. 15.30 Ansvarig Kalle
Kl. 18.30 Skall vi ha kvar den tiden?
45:- eller medlem i Falu IK
Samling: Friidrottshallen
Kl. 15.30 Ansvarig Kalle
Kl. 18.30 Skall vi ha kvar den tiden?
45:- eller medlem i Falu IK
Skriv på
På www.alternativet.nu finns ett öppet brev som skall skickas till SOFT. Där det formuleras tankar om hur vi skall bevara orientering så som vi vill ha den. Minska sprint och öka antalet långdistanser och en massa annat som verkar vettigt!
Läs igenom detta och fundera om du vill skriva på det!
Läs igenom detta och fundera om du vill skriva på det!