Vecka 22 - måndag

Träningssugen?
Vill ha sällskap?
Kommentera och håll tummarna att någon tycker om dig!

2006-05-28 @ 20:42:13 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Vecka 22 - tisdag

Mossintervaller

Fina intervaller i mossen utefter blåas FIK 10.
Samling: Vimmelmora 17.30
Tag med: VÅTSOCKOR, duschgrejer och mat
2006-05-28 @ 20:39:48 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 22 - onsdag

Distans från Vimmelmora

Samling: 17.45
Tag med: Löparskor, vätska och duschgrejer!
2006-05-28 @ 20:37:22 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 22 - torsdag

Snön är borta så vi kör RÖDA 15!

Samling Stångtjärn kl 17.30
Tag med ombyte och mat!
2006-05-28 @ 20:36:30 Permalink Allmänt Kommentarer (3) Trackbacks ()

Vecka 22 - fredag

Hur laddar du inför Jukolatestet?

Vill du ladda tillsammans med någon så kommentera nedan!
2006-05-28 @ 20:32:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 22 - lördag

Jukolatest!

Testet går i Norberg!
Anmälan på Infotavlan www.leksandsok.com senast onsdag
Tid för avfärd se Infotavlan!
2006-05-28 @ 20:30:44 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 22 - söndag

Distans i Mossen!
(Äntligen Svenne!)

Avresa 10.00 från Falun
Tag med: Våtsockor, ombyte och väyska
2006-05-28 @ 20:28:32 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 21 - tisdag

Intervaller!

Riktiga fartintervaller, 3 minutare på stig!
Samling: Stångtjärnsstugan kl. 17.50
Tag med: löparskor, ombyte och efterträningkäk!
2006-05-22 @ 21:37:04 Permalink Allmänt Kommentarer (3) Trackbacks ()

Vecka 21 - onsdag

Distans från Vimmelmora

Samling: 17.45
Tag med: Löparskor, vätska och duschgrejer!
2006-05-22 @ 21:35:00 Permalink Allmänt Kommentarer (3) Trackbacks ()

Vecka 21 - torsdag

Elitserie Sprint i Borlänge

Kval & final

eller träning på hemmaplan!
2006-05-22 @ 21:33:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 21 - fredag

Tävling Ljusdal

eller

träning på hemmaplan!
Kommentera om du vill ha sällskap på en lätt joggingtur eller något annat roligt!
2006-05-22 @ 21:31:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 21 - lördag

Elitserie i Järvsö

Tag med familjen och besök Järvzoo som ligger vid målet!
2006-05-22 @ 21:28:51 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 21 - lördag

Elitserie i Järvsö

Tag med familjen och besök Järvzzo som ligger vid målet!
2006-05-22 @ 21:28:31 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 21 - söndag

Hälsingekaveln

6 seniorkillar behövs till laget!
Man får starta med 4 st på första så egentligen kan 9 vara med!
2006-05-22 @ 21:27:30 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Vecka 20 - tisdag

Ol-intervaller

Samling: Helgens TC kl. 17.45
Tag med helgens karta
2006-05-15 @ 20:00:01 Permalink Allmänt Kommentarer (4) Trackbacks ()

Vecka 20 - onsdag

Distans

Samling Vimmelmora kl 17.45
Tag med: duschgrejer och ol-skor
2006-05-15 @ 19:57:53 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 20 - torsdag

Snabbdistans

Samling: Hos Svenne kl 18.00
Tag med: kartan med slingorna på berget 1:5000 + duschgrejer och matsäck!
2006-05-15 @ 19:56:54 Permalink Allmänt Kommentarer (4) Trackbacks ()

Vecka 20 - fredag

Nickes styka!

Premiär för styrkan utomhus!
Samling: 15.00 på friidrottsplan uppe på Lugnet!
15:10 om du kommer uppvärmd!
2006-05-15 @ 19:55:08 Permalink Allmänt Kommentarer (3) Trackbacks ()

Vecka 20 - lördag

IFK Moras långdistans

Tufft, långt i dalaterräng!
2006-05-15 @ 19:53:13 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 20 - söndag

IFK Moras medeldistans

En äkta dalaterrräng i Gesundaberget.

2006-05-15 @ 19:52:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 19 - måndag

Träningskamrater sökes!

Emil tar guld!

Kommentera om du vill ha sällskap!
2006-05-08 @ 09:36:32 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 19 - tisdag

Intervaller

Samling: 17.45 hemma hos Jens!
Tag med: Löparskor, ombyte och käk!

Intervallbild

Han bjuder på något skoj på stig så det passar stukade fötter och maratonsatsningar!
2006-05-08 @ 09:35:24 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 19 - onsdag

Distans

Skall vi satsa på lite ol-teknik på distansen?
Samling: Stångtjärnsstugans parkering kl 17.45
Tag med: Karta, ombyte, vätska och käk.

Stångtjärn

Lägg långa sträckor till områden med tekniks terräng. Lägg där gafflade 1 km slingor. Långsträckor till nästa teknikparti! Byta karta så du inte springer de slingor du lagt!
2006-05-08 @ 09:30:04 Permalink Skrivet av Kalle Kommentarer (6) Trackbacks ()

Vecka 19 - torsdag

Ol-teknik

Spiken förslag:
"Kanon övning i AlmbergsBjörken. Långsträckor (gärna Bergvikare dvs 2  el 3 springer olika vägval)"

Hör av er till Spiken angående kartor!
2006-05-08 @ 09:22:53 Permalink Skrivet av Kalle Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 19 - fredag

Laddningsjogg?

Skall du ut och jogga lite kanske du vill ha sällskap?
Kommentera och du får säkert napp!
2006-05-08 @ 09:21:42 Permalink Skrivet av Kalle Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 19 - lördag

Mårdjakt på Kåres medeldist!

Samling: Vägvisning från Tallen sen 1,5 km!
Se till att Jens och Kaipe tejpar foten!

H21 ELIT  (60)   6030 m      Startplats 1              

5          711215 (0069) Lars Åkerman              Malungs OK Skogsmårdarna           12:09
6          780104 (0074) Johan Nordlund            Leksands OK                        12:11

12         610820 (0015) Håkan Eriksson            Malungs OK Skogsmårdarna           12:23
13         790427 (0175) Johan Granath             Leksands OK                        12:25

20         831900 (0203) Martin Hammarberg         Malungs OK Skogsmårdarna           12:39
21         750505 (0315) Patrik Söderqvist         Leksands OK                        12:41

35         700112 (0021) Jimmy Birklin             Malungs OK Skogsmårdarna           13:09
36         501831 (0085) Daniel Kaipe              Leksands OK                        13:11

42         351840 (0298) Rob Walter                Malungs OK Skogsmårdarna           13:23
43         501759 (0214) Jens Nordström            Leksands OK                        13:25

50         850530 (0079) Erik Rost                 Malungs OK Skogsmårdarna           13:39
51          36920 (0063) Johan Höij                Leksands OK                        13:41

Lycka till Grabbar!

2006-05-07 @ 22:10:20 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vecka 19 - söndag

Kopparkaveln!

Stafett är skoj!

Höij
Vinnare 2002, visst var det skoj!

2006-05-07 @ 22:08:41 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Karin 7:a, Fabian 9:a och Nicke 15:e

5 sprintguld i rad

Då är man värd en "pommac"
30848-22

2006-05-07 @ 18:51:44 Permalink Skrivet av Kalle Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nicke, Fabian och Karin är finalklara

EM är igång!

Nu på förmiddagen har kvalet klarats av och alla LOK:are är vidare till final.
Här trycker Nicke i sista stämpel och kan lungt smyga imål!

Nicke är finalklar

I eftermiddag väntar final! Spännande!

2006-05-07 @ 12:22:24 Permalink Skrivet av Kalle Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 18 uppochner!

Jag har vänt veckan upp och ner, så rulla listen i början på veckan!
2006-05-01 @ 18:57:41 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 18 - helgen!

Tävlingar i Gälve!

Lycka till!
2006-05-01 @ 18:56:55 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Vecka 18 - fredag

Lätt jogg inför tävlingar!

För att ladda inför helgen tävlingar kan det vara bra att jogga lite lätt!
Kommentera och säg när du vill röra på dig!
2006-05-01 @ 18:56:15 Permalink Skrivet av Kalle Kommentarer (1) Trackbacks ()

Vecka 18 - torsdag

Ol-teknik

Alt 1: Avresa kl. 17.30 till Mördarbanan vid Dammsjön!
Alt. 2: Samling 17.30 i Falun för Ol-teknik
2006-05-01 @ 18:54:40 Permalink Allmänt Kommentarer (17) Trackbacks ()

Vecka 18 - onsdag

Distans från Vimmelmoravägen

Samling: 17.45
Tag med: vätska & duschgrejer
2006-05-01 @ 18:49:32 Permalink Skrivet av Kalle Kommentarer (5) Trackbacks ()

Vecka 18 - tisdag

Intervaller vid Stångtjärn

Samling: 17.30 vid parkeringen vid Stångtjärnsstugan!
Tag med: Ol-skor, ombyte och matsäck.

Jag tycker vi kör lite backintervaller och snackar 10-mila!
2006-05-01 @ 18:48:53 Permalink Skrivet av Kalle Kommentarer (4) Trackbacks ()

Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
Länkar
RSS 0.91