nollsjunollsju - träning för tuffingar -

Startplats i Mjölnarbo, ca 1500 m nordost om Kårestugan. Samtliga klasser startar cirka klockan 18:30. Gemensam jogg till start ca kl. 18:15. Nollning och check vid Kårestugan.

Karta

Lugnet, upprättad 2001 och därefter löpande reviderad. Skala 1:10 000, ekv. 5 m. Observera dock kartjustering uppsatt vid Kårestugan, nya hyggen har tillkommit.

Förbjudna områden

Respektera att det är förbjudet att springa på tomtmark.

Terräng

Skogsmark med måttlig kupering. För långa banan och mellanbanan i huvudsak snöpuls första halvan, lite lättare avslutning. Korta banan har mindre snöpuls och lite enklare orientering.

Dusch och omklädning

Omklädning, dusch och bastu i Kårestugan.

Banläggare

Martin Persson och Roger Larsson, OK Kåre.

Upplysningar

Martin Persson, 070-250 10 47, [email protected]

2007-02-19 @ 08:48:37 Permalink Allmänt Kommentarer (5) Trackbacks ()

Fredag 23 feb

Egna initiativ!

Kommentera och få sällskap!

2007-02-19 @ 08:46:47 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördag 24:e feb

Egna initiativ!

Kommentera och få sällskap!

2007-02-19 @ 08:46:26 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Söndag 25 feb

Dalregementets 3000 meter

Tävlingsledare: David Karlsson 0243-23 27 27 (kväll) eller 070-6230555. Hans Sundgren 0246-23500 (kväll) eller 070-6200680.

Tidtagning: Manuell tidtagning.
Deltagare: Alla intresserade inbjudes.
Kostnad: Deltagande i träningstävling 25 kr. Kostnader vid DM-tävling enligt separat inbjudan.
Alla kostnader faktureras i efterskott.
Antal löpare/ heat: Bestämmes på plats från gång till gång.
Starttider: Heat 1 kl 16.30. Ev. heat 2 16.45. (Vid 3 heat startar heat 1 kl 16.15)
Priser: Förekommer ej. Vid DM DFIF:s plaketter.
Frågor: Kontakta David Karlsson eller Hans Sundgren.

Anmälan: Utföres på plats före start.

Hinderbana & innebandy på Hälsinggårdsskolan

Samling: 17.00

Tag med innebandyklubban!

2007-02-19 @ 08:46:02 Permalink Allmänt Kommentarer (8) Trackbacks ()

Måndag 12:e feb

Egna initiativ!

Kommentera och få sällskap!

Glöm inte!

Anmälan Mickes nattträning - kommentera under torsdagen.

Leksingar: Anmälan 10-milalägret - ring Lena Nilsson 023-232 66

2007-02-12 @ 07:51:44 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag 13:e feb

Spänstträning alá Pjotr från Kårestugan

Samling: Kårestugan
Tid: 17.45
Medtag lampa!
Fika serveras till självkostnadspris!

2007-02-12 @ 07:49:24 Permalink Allmänt Kommentarer (6) Trackbacks ()

Onsdag 14:e feb

Grabbar:

Egna initiativ!

Kommentera och få sällskap!

Tjejträning

Samling: ????????
Tag med lampa
Vi skidar iväg kl 17.30!

Cirkelträning

Kåres cirkelträning
Tegelbruksskolan kl 18.30

2007-02-12 @ 07:44:29 Permalink Allmänt Kommentarer (4) Trackbacks ()

Torsdag 15:e feb

Natträning - medeldistans med kavlestart och slingor

Samling: Pumpen, Korsnäs klubbstuga
Kl: 18.00
Därifrån 1500 meters jogg till start!
Duschmöjligheter finns!
Anmälan via kommentar snarast!

Ansvarig: Micke A

2007-02-12 @ 07:43:42 Permalink Allmänt Kommentarer (13) Trackbacks ()

Fredag 16:e feb

Egna initiativ!

Kommentera och få sällskap!

Leksingar:

10-milaläger i Strängnäs.
Program
Fre kv: Natt-ol
Lör fm: Dag-ol
Lör kv: Natt-ol
Sön: Dag-ol extra låmgt!

Anmälan på LOK:s hemsida eller ring Lena 23266.

2007-02-12 @ 07:40:29 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördag 17:e feb

10-milaläger Strängnäs

Egna initiativ!

Kommentera och få sällskap!

2007-02-12 @ 07:38:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag 18:e feb

10-milaläger Strängnäs

Hinderbana & innebandy på Hälsinggårdsskolan

Samling: 17.00

Tag med innebandyklubban!

2007-02-12 @ 07:36:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag 5 feb

Egna initiativ!

Kommentera och få sällskap!

Glöm inte!

Anmälan till Natt-cupen på klubben online!
Sista anmälan imorgon 23.59!

2007-02-05 @ 11:04:10 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Tisdag 6 feb

Leksingar:

Het tisdag!
Samling Källan 18.00
Intervaller/Ol-intervaller

Kåres testrunda

Samling: Kårestugan 17.45
Reflexväst!
Fika serveras till självkostnadspris!

2007-02-05 @ 11:03:23 Permalink Allmänt Kommentarer (4) Trackbacks ()

Onsdag 7 feb

Grabbar:

Egna initiativ!

Kommentera och få sällskap!

Tjejträning

Samling: ????????
Tag med lampa
Vi skidar iväg kl 17.30!

Cirkelträning

Kåres cirkelträning
Tegelbruksskolan kl 18.30

2007-02-05 @ 10:59:02 Permalink Allmänt Kommentarer (8) Trackbacks ()

Torsdag 8 feb

Vintercup nr 3 torsdagen den 8 februari
Välkommen till tredje deltävlingen i Vintercupen/Nattcupen torsdagen den 8 februari 2007.

Klasser Banlängder

Långa ~ 8km

Mellan ~ 6km

Korta ~ 4km

Gaffling förekommer på alla banor.

Samling

Maserhallen Borlänge, skärm vid stora parkeringen.

Anmälan

Endast via klubben online, senast tisdag den 6 februari kl 23.59.

Direktanmälan

Mot hjälp av mutor och i mån av kartor.

Anmälningsavgift

Ingen avgift

Stämpling

Elektroniskt stämplingssystem med Sport Ident, samt vanliga stämplar.

Start

Samtliga klasser cirka klockan 18:30 vid Plättbacken. Gemensam jogg till start 18:15, avstånd cirka 1200 meter. Nollning och check vid Maserhallen.

Kartor

Tre kartor används, Tjärnaberget/Reptjärn (1:10 000), Mellsta (1:7 500) och Borlänge sprintkarta (1:7 500).

Förbjudna områden

Det är förbjudet att passera över riksväg 70, använd cykeltunnlarna. Respektera också att det är förbjudet att springa på tomtmark.

Terräng

Första delen av banorna går i kuperad skogsmark med inslag av stigar och hyggen. Mittendelen går i närområde till norra Borlänge och sista delen i stadsmiljö/park.

Dusch och omklädning

Omklädning och dusch i källaren på Maserhallen, ingång via trapp på utsidan.

Banläggare

Johan Hamelius och Andreas Nordfors, St Tuna