Vecka 11 - tisdag
OL-intervaller alá Svenne Olsson
Samling: Pumpen kl. 18.00
Medtag: Dubbskor, reflexväst och duschgrejer!
Vi kör på vägar/cykelbanor p.g.a. snön!
Svenne har lagt en 8-9 km:s bana som kan köras på olika sätt.
Tänk till hur du vill köra den:
¤ Tempopass - hela banan i ett kör
¤ Intervaller själv - sträcka för sträcka
¤ Utmana en kompis - sträcka för sträcka
¤ 15 s jaktstart - skicka iväg en 15 s före och sen jaga
¤ Vägvalstävling - 2 & 2 en tar höger och en tar vänster
¤ Korta intervaller - ställ klockan på t.ex. 45 x 15 och kör intervaller
¤ Eget alternativ
VARNING för kylan, du kanske skall köra i lungplusklassen???
Samling: Pumpen kl. 18.00
Medtag: Dubbskor, reflexväst och duschgrejer!
Vi kör på vägar/cykelbanor p.g.a. snön!
Svenne har lagt en 8-9 km:s bana som kan köras på olika sätt.
Tänk till hur du vill köra den:
¤ Tempopass - hela banan i ett kör
¤ Intervaller själv - sträcka för sträcka
¤ Utmana en kompis - sträcka för sträcka
¤ 15 s jaktstart - skicka iväg en 15 s före och sen jaga
¤ Vägvalstävling - 2 & 2 en tar höger och en tar vänster
¤ Korta intervaller - ställ klockan på t.ex. 45 x 15 och kör intervaller
¤ Eget alternativ
VARNING för kylan, du kanske skall köra i lungplusklassen???
Kommentarer
Postat av: Magnus
OL-bana? 50/50 om jag kommer.
Postat av: Magnus
Kommer inte! Kör med OK Kåre istället.
Löpteknik + löpstyrka på morgonen 7.20 om nån vill.
Postat av: Kalle
Jag kommer och joggar och skriker!
Postat av: Kaipe
Kommer att springa
Postat av: Jens
Kommer förhoppningsvis! Indra ska till doktorn, så det blir lite stressigt! Gör så gått jag kan!
Postat av: Mikael
Klart man finns där när det är på hemmaplan:)
Trackback